مقدمه

در این مقاله سعی کردیم به این سوال پاسخ دهیم که چه طور می توانیم در طول سفر انگیزه خود را حفظ کنید؟

چرا در بعضی از سفرهای انگیزه لازم را نداریم ؟

چه طور می توانیم با فعالیت های داوطلبانه سفر خود را تغییر دهیم ؟

چه طور در سفر یک حس مثبت را تجربه کنیم ؟

راهکار های روانشاسی سفر چیست ؟

 

 

انگیزه سفر یعنی چه ؟

برای انجام هرکاری چند شرط لازم است یکی از آن‌ها انگیزه برای انجام آن فعالیت است.سفر هم از این موضوع دور نیست.شما برای رفتن به هر برنامه سفر (کاری یا تفریحی یا ماجراجویانه) نیاز به انگیزه دارید.

درحقیقت این انگیزه سفر است که شما را به رفتن به یک سفر ترغیب می کند.

 

 

در چند تا از برنامه های سفر اخیر خودم تصمیم گرفتم که به انگیزه و حس درونی ام نسبت به این سفر ها از 1 تا 10 نمره بدهم.بدین صورت که نمره 10 به معنی بالاترین انگیزه و بهترین حس و نمره 1 به معنی کمترین انگیزه و کمترین حس مثبت نسبت به این سفر ها بود.

این امتیاز را در پایان هر روز ثبت می کردم و در آخر هم از این امتیازها برای هر روز از سفر ها میانگین گرفتم.

بنابراین امتیاز روز اول (day 1) به معنی میانگین امتیاز های روز اول چند مسافرت است.

البته این سفرها ترکیبی از سفر کاری و ماجراجویانه بود ولی خب دیدن نتایج اون خالی از لطف نیست.

 

تقسیم بندی برنامه سفر

برنامه سفرم را به سه قسمت "قبل از سفر" و "حین سفر" و "بعد از سفر" تقسیم کردم.کل زمان این مدت هم 18 روز در نظر گرفتم که به ترتیب 6 روز برای قبل از سفر ، 8 روز برای انجام برنامه سفر (در حال مسافرت) و در نهایت 4 روز هم برای بعد از سفر در نظر گرفتم.

 

قبل از سفر

به طور معمول همه ما قبل از سفر انگیزه‌ی زیادی داریم و گاهی وقت ها هم از شدت ذوق خوابمان نمی برد ولی این حس یک روند کاهشی داشت.به طوری که از بالاترین انگیزه در روزهای اول که معمولا به خاطر کنجکاوی ، یک ماجراجویی تازه ، نیاز به یک مسافرت بعد از یک مدت فعالیت شغلی و ... است به تدریج کاهش پیدا می کرد.

در روزهای قبل از سفر گاهی وقت ها این افکار و نظر ها رو به رو میشویم:

  • اصلا باید سفر کنم ؟! 
  • چرا می خواهی به سفر بروی ؟
  • حالا یک دفعه دیگر برو
  • الان کار دارم و برنامه سفر را عقب بیاندازم

این افکار معمولا به خاطر دلایل زیر است :

  • ترس: ترس از سفر به جای ناشناخته یا تر از سفر به صورت انفرادی
  • اخبار منفی: اخبار منفی که خبرگزاری ها در رابطه با منتشر می کنند
  • نظر اطرافیان و دوستان: نظرهای مختلف و بعضا منفی
  • گزینه های مختلف: مثلا خواندن بیش از حد سفرنامه ها یا مشاهده عکس های سفر دیگران که مستقیما یک حس شک را در شما به وجود می آورد.

 

 

حین برنامه سفر

در این بخش نوسان بیشتری نمودار می‌شد به طوری که در یک مسافرت امتیاز ها همچنان بالا بود ولی در یک مسافرت دیگر ، امتیازها میل به پایین داشتند (البته هیچ وقت به 1 نرسیدند).علت آن هم به نظر من چند مورد بود:

نوع برنامه سفر ، اتفاقات تلخ و شیرینی که در سفر پدیدار می شد،رضایت درونی از کارهایی که در روزهای سفر انجام می دادیم ، خستگی مسیر و فعالیت های داخل سفر و ....

 

بعد از سفر

همه ما این را تجربه کردیم که بعد از هر سفر حال بهتری داریم و با انرژی و خلاقانه تر به فعالیت های خود بر میگردیم و این نمودار هم این موضوع را بیان می کند.

بنابراین حس مثبت انجام یک سفر،تا چند روز در ما باقی می ماند.

 

رابطه انگیزه و زمان در سفر

 

راهکار های حفظ انگیزه و حس خوب در سفر

حالا که بیشتر با موضوع آشنا شدید ، بهتر است که به راهکارهای حفظ انگیزه و یک حس خوب در سفر بپردزیم.

 

راهکارهایی برای قبل از سفر

  • کسب اطلاعات برای سفر

برای هر برنامه سفر لازم است که اطلاعاتی را از مکانی که به آنجا سفر می کنیم، کسب کنیم.بهترین کارهایی که می توانید انجام دهید، گوگل ، خواندن سفرنامه ها ، سایت های اطلاعات گردشگری و ...

بنابراین سعی کنید اطلاعات نسبتا کاملی از مکانی که به آنجا سفر می کنید کسب کنید و یادداشت کنید ولی به یاد داشته باشید که در این کار زیاده روی نکنید.

  • برنامه ریزی درست و اصولی

برنامه ای که برای مسافرت خود در نظر گرفته اید را نه اغراق آمیز و نه کسالت‌وار تنظیم کنید.

بررسی آب و هوا هم یکی از اصول سفرکردن است که خوشبختانه سایت های معتبری نظیر Accuweather.com یا Weather.com  برای هواشناسی در سفر وجود دارد.

به این موضوع توجه کنید که قصد ما از سفر این نیست که فقط یکسری از مقاصد گردشگری را تیک بزنیم و به مورد بعدی برویم !

برنامه ریزی سفر باید اصولی و نقاط مثبت و تجربه های متفاوتی داشته باشد وگرنه در روزهای اول سفر، قصد بازگشت می کنید.

همچنین می توانید یک برنامه پشتیبان (مثلا پلن دوم سفر) تهیه کنید تا در مواقع ضروری روی آن مانور دهید.

 

  • انجام مسئولیت های شغلی

هیچ چیز بدتر از این نیست که شما بدون هماهنگی و انجام مسئولیت های شغلی تان به سفر بروید.داشتن مسئولیت پذیری شغلی باعث می شود که حداقل از اضطراب های بیهوده دور باشید.

به هرحال برای یک سفر طولانی لازم است کارهایی را از قبل انجام دهید.

 

  • تصویر سازی ذهنی

تصویر سازی ذهنی یکی از تکنیک های روانشانسی است که ما یک تصویر ذهنی  مثبت از خودمان می سازیم و مدتی به آن فکر می کنیم.این کار علاوه بر این که باعث می شود انگیزه سفر خود را حفظ کنید، شما را از ترس های بیهوده دور می کند.

به قول معروف اکثر ترس هایی که ما داریم اصلا اتفاق نمی افتد !

 

  • هماهنگی برنامه سفر با وضعیت روحی و جسمی شما

یکی از مهمترین نکاتی که باید به آن توجه کنید این است که اصلا این سفر را می توانید انجام دهید یا نه ؟!

این مورد بیشتر در سفرهای ماجراجویانه-طبیعت گردی و کوله گردی اتفاق می افتد.

وقتی شما آمادگی جسمی خوبی ندارید چرا باید یک برنامه کوهنوردی سنگین تدارک ببینید و مجبور به کنسل کردن سفر شوید؟

 

راهکارهایی برای زمان مسافرت

  • طبق برنامه سفر

گاهی وقت ها ممکن است اتفاقات پیش بینی نشده ای در سفر رخ دهد یا مثلا مقصد جدیدی را در گفتگو با مردم بومی کشف می کنید.پس گاهی اوقات یک انعطاف پذیری از خودتان نشان دهید.

 

  • تجربه کارهای جدید

یکی از مواردی که می تواند سفر شما را به یاد ماندنی کند همین تجربه ها و لحظات خوش سفر است.

برای مثال می توانید با در مزارع یا در کار داوطلبانه روستا هم تجربه های جدیدی کسب کنید و هم سفر خود را از حالت یکنواختی نجات دهید.

بنابراین فرصت های کار داوطلبانه پیدا کنید و کار داوطلبانه در سفر را برای سفر بعدی خود در نظر داشته باشید.

در سایت " ایران داوطلبانه " می توانید کار داوطلبانه در ایران را تجربه کنید.

 

 

  • دوری موقت از شبکه های اجتماعی

سعی کنید برای مدت زمانی که سفر می کنید، به طور نسبی فعالیت خود را در شبکه های اجتماعی کاهش دهید.

نقش شبکه های اجتماعی در سفر

 

انتشار مداوم تصاویر و انتشار عکس در شبکه های اجتماعی تمرکز شما را از سفر دور می کند و فکر شما را درگیر حواشی می کند.

 

  • انتخاب همسفر مناسب

در مطلب " انتخاب همسفر خوب برای مسافرت " به طور کامل در رابطه با معیارهای انتخاب همسفر صحبت کردیم که بهتر است آنها را مرور کنید. 

 

راهکارهایی برای بعد از سفر

  • نوشتن سفرنامه و یادداشت کردن خاطره

ثبت خاطره و تجربه های سفر، نوشتن سفرنامه و مرور تصاویر یکی از کارهای مفیدی است که می توانید بعد از سفر انجام دهید.

به کارهای درست و اشتباه خود فکر کنید چرا که این کار باعث می شود در سفرهای بعدی نکات ریز و درشت بیشتری را رعایت کنید و اشتباهات قبل را تکرار نکنید.

سعی تجربه های سفر خود را با دیگران به اشتراک بگذارید.

 

پیشنهاد می کنیم مطلب " درس هایی که از کارهای داوطلبانه می آموزید " را حتما مطالعه کنید.


 

امیدوارم از این مطلب استفاده کنید و سفرهای بعدی خود را بهتر برنامه ریزی کنید.

راستی اگر تجربه یا پیشنهادی در رابطه با این مطلب داشتید حتما در بخش دیدگاه ها بیان کنید.